4時間睡眠、起床時心拍51bpm。 前エントリーに書いた「あること」。･･･作成中＋＋＋ いつもの昼トレ時間に急に来客予定が入り、昼食時間、昼トレ時間とも通常時間から変更。食堂の混み具合の関係で、いつもは食前にする昼トレを本日は食後にするハメに。調子…

またまた子供達とともに寝入ってしまったが、25:30過ぎに目が覚めたので準備して夜ローラー。昨日の夜ローラーでの使用ギヤが「52-13〜15」だったことから、本日はローラー台の負荷調整を「1」→「2」にして開始。 20.021km、46分06秒（163W、450kJ、TSS:45.0…

5時間睡眠、起床時心拍52bpm。 寝坊するも、家族の許可をもらい30分の約束で朝ローラー開始。 WUで回しだすも、明らかに脚の筋肉の奥深くに疲労が蓄積していて全く力が入らない。とてもSSTをこなせる状態ではないので、朝ローラーは6分ほどで切り上げた。 ＋…

先週中頃からローラー時に全く力が入らず、単に「疲れが溜まっているのだろう」と漠然と考えていたが、ちょっと思い当たるフシがあり本日は「あること」を試して見る。 乗車前、バイクの水平を確認したら若干前下がりになっていたので、前輪ライザーブロック…

8.5時間睡眠、起床時心拍54bpm。 たっぷり8時間以上寝たものの、まだ寝られる感じ。妻と子供達をよさこい練習へ送り届け、帰宅後は「左右ともまったく点かなくなった」という妻のライフのヘッドライト点検。結果、運転席側は球切れ、助手席側は配線コネクタ…

5.5時間睡眠、起床時心拍53bpm。 朝から義母を地下鉄駅へ送ったり、子供を病院へ連れて行ったり、その後は買物に駆けずり回ってあっという間に一日が終了。体に蓄積された睡眠不足ダメージから本日も脱することができず、解決策はまとまった時間の睡眠のみ、…

4.5時間睡眠、起床時心拍54bpm。 昼トレ。（20回記念^^）

今週は火曜の朝しかまともに乗っておらず、休前日の今日こそは、と夜ローラー。 8.315km、22分45秒（82W、111kJ、TSS:3.9） 開始するも昨夜同様、強烈な睡魔に襲われる。こんな状態で質の良い練習ができるはずもなく、ローラーは20分過ぎで終了。深刻な睡眠…

3時間睡眠、起床時心拍50bpm。 さすがに起床がきつかった、、ただし、勤務中はバランスボール効果で全く眠くならず。集中力UP・居眠り防止を目的に導入している企業もあると聞くけれど納得です。 ＋＋＋ 昼トレ。

本日は節分。糖質制限食を実践中ですが、南南東を向きながら「恵方巻き」を家族そろって食した（この風習、自分が子供の頃は北海道にはなかったような）ため、まずは食後に速効で30分ローラー。 11.968km、30分37秒（91W、166kJ、TSS:6.8） 昨夜1㎜戻したサ…

8時間（5＋3）睡眠、起床時心拍48bpm。 うーん、疲れが溜まっているのだろうか？昨夜も子供達とともに寝てしまう→朝方目覚めて寝室移動→アラームで起きられず、の悪循環で夜・朝ともローラーなし。 ＋＋＋ 昼トレ。

明日の勤務中に後悔する？かもしれないが、26:00から夜ローラー乗っちゃいました。これから即就寝しても3時間睡眠だから、頑張って（？）寝ないと。 36.299km、1時間30分09秒（93W、503kJ、TSS:20.9） ローラー前にISPスペーサーを10㎜→8㎜に交換しサドルを2…

4時間睡眠、起床時心拍43bpm。 昨夜はとある議題での家族会議が長引き、なんだかんだと就寝が2:00になってしまったため夜ローラーは中止。代わりに6:00起床で朝ローラー。久し振りのまとまった降雪（約25cm）で雪かきもしなければならないので、ミニマムメニ…

Jan-2011 Duration 18時間08分33秒 Distance 452.14km