5.5時間睡眠、起床時心拍56bpm。 昨夜は会社で親会社TOPとの懇談会→懇親会があり飲酒して帰宅。カロリー消費目的で夜ローラーのつもりが寝てしまい、ならばと朝ローラーのためアラームセットするも起きられず、、本当にここ1〜2年、朝が弱くなっていて起きら…

すべての雑事を大急ぎで済ませ、AFCアジアカップ準決勝、日韓戦Kickoffと同時にローラー開始。 21.939km、41分31秒（167W、415kJ、TSS:40.0） WU14分でSSTへ。 20分＠89%FTP、98rpm （52-16〜18） SST終了後、ちょっとした事情でローラーを降りざるを得なく…