30分おきに3段階でセットした携帯のアラームで起きられず、3度寝した結果8時間くらい睡眠、起床時心拍は53bpm。というわけで、思いっ切り寝坊してしまい、雪かき＆ゴミ出しを何とか済ませ会社へ出勤。（ちょっと遅刻した^^;） ＋＋＋ 3日振りの昼トレ。アン…

実質2日間休んでしまったので、なんとか奮起（ローラー部屋を変更してからどうもやる気が起きない、、）して夜ローラー。 28.112km、1時間1分40秒（136W、499kJ、TSS:47.2） WU10分の後、SSTペース。 10分＠86%FTP、96rpm （52-15→16 ※ケイデンス一定、ロー…