昼ローラー19（加圧）

昼：固定（リムドライブ）

7.8km、27分05秒 Av17.5kph（換算128W）、85rpm、227kcal、Av129bpm（75〜166bpm）
加圧：20分（アップ含）、1分走 39-12、ダウン、除圧後3分
・1分走：Av37.8kph（換算340W）、Av101rpm、Av157bpm
スマホホルダー設置。材料は100均のホルダー＋手持ちの自在ミニ三脚で、ハンドル・ステムに結束バンドで固定。これでスマホの落下を気にせずにペダリングに集中できるようになった。
写真の通りディレイラーはリヤしか取り付けていない。その理由は通勤バイク（今はGIANT）10速化でリヤ9SのSTIレバーは余っていたが、フロントはそのまま使用しているためで、しばらく乗って負荷が足りなくなるようならチェーンを手でアウターに掛けようと割り切っていた。そろそろその時期かな。