朝練5（R274〜道道3号〜道道45号）

起床時心拍57bpm。R274〜道道3号〜道道45号のルートにて心拍基準によるベーストレーニング。
本日は予定が入っているため2時間を目安に。時計を見ながら往路を進み、25km地点がマオイGRの位置口付近だったのでそこで折り返し。

復路に入ってから、久し振りに「乗れている感」を感じていたが、帰ってデータをDLしたところ、ケイデンスAvがようやく90rpm台に到達していた。
走行中はおおよその目安で150rpm±10rpmを基準としている心拍数も、いい感じで範囲に収まっていた。

午後からは東京から帰省中の妻の妹および両親と会う予定。
それまでにBBQコンロを洗ったり家事を精力的にこなさねば。