2014-01-07 昼トレ2 昼トレ 昨日と同メニューに加え上半身も。(上半身メニューの記載は割愛。)腸骨筋(トータップ)×20(左右)腹横筋×20中殿筋(サイドプランク)×3(左右)腹直筋×50LB①×6LB②×6 今冬は、上半身は週2として火・金に実施とする。