朝練18（夜勤明け、北広SP周回）、左脚付け根痛様子見走

先週末27（土）は2:30起床の3:00出勤の仕事で練習なし、28（日）〜29（月、土の代休）は長男の送迎等で時間がつくれず練習なし、勤務が夜勤で日中時間のあった昨日30（火）は左耳上部（アイウェアを脱着する際にツルがあたるあたり）にできた「できもの（良性の腫瘍）」の診察で朝から皮膚科にかかった（液体窒素による冷凍除去治療を実施）ため練習なし、と、都合4日休養日となり、結果的に左脚付け根痛の良い養生期間となった。

32.605km、1時間21分21秒（131W、630kJ、TSS:83.6）

夜勤明けで朝練。
左脚付け根の痛みは、日常生活ではほとんど意識しなくてもいいようになったものの、自転車こいでどうかはまた別の話。
仁別コースはアップダウンがありすぎるので、久しぶりに北広サンパーク周回コースへ赴くことに。
周回コースまではとにかく様子を見ながら慎重にWup。
クルクル回す分には問題ない模様でまずは一安心。
周回コースについてからは、メイン（？）の上りで負荷を掛けた時の痛みの状態を確認することとして、その他は流しながら具合を見て。

1本目。
　登坂1：4:48.54@115％（85rpm、17.3kph）
ケイデンスが80rpmを下回らないように変速しながら、痛みの状態を注視しつつ負荷を掛けてみる。
どうやら大丈夫そうで一安心^^
続いて2本目。
　登坂2：4:37.20@118％（84rpm、18.0kph）
1本目よりまた少し負荷を上げてみる。
付け根の対角の大臀筋〜大腿外側に反射痛（？）のような張りを感じたので、無理をしない範囲で登坂継続。
帰宅時間の関係もあり、上りきったままR36方面へ。
途中で写真を1枚。

R36から羊ケ丘通りへ向かい、仁別走行時の締めのスプリントポイントへ。
このポイントでは久しぶりのスプリント。
　１．P1:1113W（5秒： 967W、103rpm）
軽い上りでの1本目、ギヤは52-14。
体の動きがバラバラで、最後は上半身と下半身が同じ方向に動くようなぎこちないスプリントとなってしまったけれど、思いの外出力は出ていてｋW超え。
　２．P2:993W（5秒： 767W、110rpm）
平坦（若干下り基調）での2本目、ギヤは52-13。
こちらもｋW超えこそならなかったものの、脚もよく回りそこそこの数字が出た。
後は練習終了後に痛みが出なければ、今回の故障は完治、かな。
まあ、あまり無理をしないようにしばらくの間は気を付けよう。