夜ローラー20（基本 流しで）

心身のバランスを保つためのローラー。
本日も日付が変わってから。

10.601km、30分10秒（117W、209kJ、TSS:14.2）

しゃかしゃか回しているだけで腹の奥のインナーマッスルに軽い筋肉痛を感じる。
回すのみで10分程経過した後、いっちょ20分@L4でも、と思いギヤを掛けるが、1分もしない内に昨日のTTのダメージが大腿の奥底から顔を出し全く続けられそうになく2分でヤメ。

• 2分@89%FTP

その後はひたすら流しで回復走に専念。