先々週よりさらに凶悪な暴風、風向きは逆向き。R274〜道道3号〜道道＊＊〜道道45号のルートにて、心拍基準によるベーストレーニング。 出発前にサドル後退量を＋3ミリに調整。 85.275km、3時間45分24秒 121W（NP144W）、84rpm、1578kJ、TSS:138.9 後退量自体…