寝坊した。今週と来週は毎日帰りが遅いので、昨夜の夜トレも26:00頃だったのだが、本日まったく起きられず。 それでも途切れてしまうとそこで終了のような気がして10分でも乗ることにした。 4.854km、12分20秒（110W、79kJ、TSS:9.2） SST：3分×1 #1: 95%FTP…

昼トレ。腸骨筋（トータップ）×20（左右）腹横筋×20中殿筋（サイドプランク）×20sec（左右）腹直筋×50LB①×6LB②×6