4.5時間睡眠、起床時心拍未計測。 7.313km、18分14秒（188W、90rpm、199kJ、TSS:23.7） 約1カ月振りのジテ通。 風邪は一週間前に治っていたものの、モエレ沼TT出場に向けTTバイクによる昼練及びポジション調整、メンテを昼休みに行うため、TTバイクを車載し…

残業で遅くなったため直帰。 7.363km、19分36秒（143W、83rpm、160kJ、TSS:17.5）