4.5時間睡眠、起床時心拍54bpm。 昼トレ。

明朝から2週間、釧路へJR出張のため、今月最後の夜ローラー。 15.290km、45分10秒（98W、265kJ、TSS:23.4） 長めのWUの後SST開始。 5分＠90%FTP、90rpm （52-15〜16） ※負荷「2」 昨夜同様、筋疲労にて出力維持できず5分で終了。後は流してお終い。 ･･･作成中