5.5時間睡眠、起床時心拍50bpm。 ＋＋＋ 実に5日振りの昼トレ。腹筋メニューを一部修正。本屋でたまたま手にとったトレーニング本に載っていた、インナーマッスルを鍛えるメニューを採用。

27.202km、1時間10分08秒（132W、552kJ、TSS:56.8） 20分＠90%FTP、86rpm （52-15〜18） ※負荷「2」 1分＠125%FTP、91rpm （ギヤ失念） ※負荷「2」 ･･･作成中