6:40起床で予定通り庭の草刈り。8:15頃まで作業し、あわただしく用意の後、8:45出発でジテ通。 7.318km、22分33秒（156bpm、262kCal、86rpm） （by POLAR） 今日も相変わらずの結構な向かい風で、いい汗かきました。

割と早く退社できたので仁別にて寄り道トレーニング。平地＆下りはそこそこ、上りは頑張る走りで。 23.585km、55分04秒（145bpm、569kCal、88rpm） （by POLAR） 帰路はいつもの里塚の坂でひともがき。後は自宅までダウンで終了。