朝練5、支笏湖2

先週のショックから何とか復活できたので、とりあえず向かってみる。
支笏湖線のコースもすっかり頭からデリートされてしまっていて先週は何度か途方に暮れたので、しっかりと上りの数を数えながら。

92.624km、4時間3分27秒、138W（NP173W）、77rpm、1963kJ、TSS:410.2 261.9、141bpm（69〜172bpm）

とりあえず、先週よりも余力を残して帰ってこられた。やっぱり先週は風が相当に強かったのかなー、というのとメンタル面の余裕も大きいか。
それと上りのペダリング（の意識）を少し変えてみた影響もありそう。前日にパイオニアのペダリングモニターに関する記事をネットで読んでいて、「これまで自分はムダに踏みすぎていたのでは？」との思いに至り、ペダリング一周の間での力を入れる範囲を小さくしてみた。（具体的には「0時から2時」くらいの意識。）
同一登坂での出力データをまだ比較していないので何とも言えないが、出力はあまり変わらずに脚を残せたように感じた。
＋＋＋
タイム比較、3年前比／前回比。
自宅→開発P：＋4分／±0分
開発P→ポロピナイ：-0.5分／-9分
ポロピナイ→開発P：＋7分／-1分
TOTAL：＋11分／-12分

今日は本当に「夏！」の陽気で、夕方涼しくなってから今年2度目の庭BBQでした。