朝練8（仁別）

夕べはブログを書き終わった後、（よせばいいのに）WKO+のライセンス移行（インストールしている03年製PCが虫の息で更新を予定）についてググっていたら、巡り巡ってオジーオズボーンのLIVEに出演した日本人少年ギタリストに辿り着いてしまい、そのままYoutubeの罠にはまって寝るのが5:00になってしまった、、（実は高校時代、サッカーの傍らギターにも熱中した経験あり＾＾; すっかり血が騒いでしまい「Crazytrain」「Mr.Crowly」等を様々な音源で聞きまくってしまった、、）

そんなわけで早起きなんかできるはずもなく、本日も昨日と同じような時間に自宅を出発。
家を出る間際にNOAHのサドル高は何とか測定（737㎜だった）したものの、VOGUEのサドル高は本日も時間なく未調整。
今日のメニューはSST20分走に決定。（4km周回コース×2＋αで達成できるはず。）

15.689km、34分51秒（207W、88rpm、426kJ、TSS:49.3）

今日は暖かくて気持ちがいい！
体が温まるのがいつもより早く早々にアップ完了、SST20分走に突入。
　SST：20:00＠95%（9.74km、87rpm、274kJ、TSS:31.7）
ちなみに、出力フラット（SST強度維持）を目指して走った周回コースのタイムは以下のとおり。
　１． 8:56.76＠90%FTP、87rpm
　２． 8:58.02＠94%FTP、84rpm
アップダウンが続くこのコースでは、上りでは出力を抑えるために、下りでは出力を上げるためにどうしても低ケイデンスになってしまう。
特に下りでは、脚に掛かっている負荷の感覚を平地や上りと合わせようとすると、ギヤを上げて「グイグイ」と踏む感じが一番しっくりくるのだが、これが良いのか悪いのかは、経験不足で判断しかねるな〜。
最後のスプリントは掛け始めのギヤが重く不発、868Wの不完全燃焼で本日は閉店なり。