膝上の痛みはなし。
睡眠時間確保のため、サクッと30分程度にて。
13.299km、31分09秒（126W、234kJ、TSS:21.9）
昨日はケイデンス100rpmでのL3ワーク、本日は80rpmでの同ワーク。
上りを想定した80rpmだと10分があっという間。
今年の乗り込み不足から、有酸素能力の低下が著しいことに起因すると予想される。
当面は、L2〜L3中心でベース作りに専念するか。
〆はファストペダルにて。
新しいサドル高さへの適応がまだなので、200rpmを超えるのがやっと。
しかも終了後に右の膝裏に違和感(というよりも痛みに近い)を感じる。
とりあえず、本日のローラー終了。
