膝上の痛みはなし。睡眠時間確保のため、サクッと30分程度にて。 13.299km、31分09秒（126W、234kJ、TSS:21.9） 昨日はケイデンス100rpmでのL3ワーク、本日は80rpmでの同ワーク。 10分＠82%FTP、81rpm（52-14） 上りを想定した80rpmだと10分があっという間。…