夜ローラー13

Roller_固定

家族（我家＆妻の母と妹）全員ぐったりの帰宅の後、気力のみで夜ローラー敢行。
お題目は3分@L5×3の完遂。

13.125km、36分07秒（151W、322kJ、TSS:37.7）

タイムカウントのきりが良いのでアップ8分で3分@L5スタート。

  1. 3分＠103%FTP、94rpm　（レスト5分）
  2. 3分＠106%FTP、88rpm　（レスト5分）
  3. 3分＠104%FTP、91rpm

3本目の1分経過以降は超前乗りフォームでもがき倒して何とか完走、のヘボワーク。いかんなぁ、、
2本目の途中から左膝の裏側に違和感あり。
次の同ワークはシューズをDMTに戻して検証する予定。