仕事前朝練のつもりで早め出勤も雨止まず、体育室で固定ローラー。回復走。 昼：固定（リムドライブ） --.-km、32分50秒 Av--.-kph、80rpm、195kcal、Av109bpm（74〜114bpm）

昼：固定（リムドライブ） --.-km、30分00秒 Av--.-kph、86rpm、259kcal、Av131bpm（81〜152bpm） SST 20分（205W、換算値） 89rpm、137bpm