14.335km、30分44秒（110W、201kJ、TSS:13.6）

昼トレ。腸骨筋（トータップ）×20（左右）腹横筋×20中殿筋（サイドプランク）×40sec（左右）腹直筋×50LB?×6LB?×6上半身メニュー