4.5時間睡眠、起床時心拍未計測。 7.298km、20分39秒（193W、87rpm、236kJ、TSS:23.4）

（22日深夜に追記）本日も残業。それでも一応メドがたって先が見えてきたので、気分的には今日で相当楽になった。本日も車通りの少なくなった羊ヶ丘通り・R36を通って直帰の予定。 *7.3km、*18分00秒（*120W、*88rpm、*120kJ、*TSS:15.0） 暗闇の中、自転車…