6時間睡眠、起床時心拍は49bpm。昨夜は睡魔に負けて寝てしまったので何とか早起きして朝ローラー。時間にあまり余裕なく、本日もミニマムメニュー（WU5分、SST20分、CD）にて。 16.613km、35分11秒（179W、377kJ、TSS:38.0） 20分＠91%FTP、94rpm （52-16･･･…

Dec-2010 Duration 17時間37分00秒 Distance 393.37km

睡眠4.5時間（2:30-7:00）で、起床時心拍は50bpm。朝風呂に入って出勤の予定がまたまた深夜の積雪により、雪かきに追われ朝食も抜きで出勤。（コンビニおにぎりを購入し車中で食べる。）本日より会社のデスクのイスをバランスボール（65㎝）へ変更。これで仕…

朝ローラー予定でアラームセットも、昨日の疲労からか全く起きられず豪快に3度寝くらいして起床はなんと10:00！睡眠9時間（0:30-6:30･･･10:00）で起床時心拍は6:30が62bpm、10:00で57bpm。本日もまた雪かき×2。その他どんど焼きに行ったり、子ども達の自由研…

睡眠6.5時間（0:30-7:00）、起床時心拍は58bpm。 昨夜の夜ローラーが中止になってしまったので、朝ローラーのために6:30にアラームセットするもパッと起きられずに7:00に起床。朝から予定が詰まっているのでWU5分、SST20分、CD5分の最短メニューにて朝ローラ…

睡眠7時間（1:30-8:30）、起床時心拍数は52bpm。 本日は10日祝日に出勤（しかも早出^^;）する代休につき至福の朝寝坊^^しかし起きてみたらすごい積雪！その後もまあ、一日よく振りましたね〜 休日なので昼トレは筋トレのみ。

すべて準備完了したところで、諸般の事情により中止に。 うーん、これも厄年のせい？

睡眠4時間（3:30-7:30）、起床時の心拍数は62bpm（！）で、自分史上記憶にないくらい高い。一番走れていた時期の同心拍数は39bpm、昨年シーズン中でも42〜3bpm程度だったから、今朝は本人の自覚以上に疲れているということなのでしょう。 ＋＋＋ 今日も昼食…

人生、山あり谷あり。 そんな日もあるさ。夜ローラーでリフレッシュしてとっとと寝ようそうしよう。 26.948km、1時間10分10秒（122W、504kJ、TSS:32.7） 昨夜のローラー＆昼トレの筋肉疲労（＆筋肉痛^^;）もあり、WU10分の後、本日はL2通しでいくことに。 40…

三が日を過ぎてしまいましたが、あけましておめでとうございます。 今年は本厄なので極めて慎ましく過ごす所存でありますが、本年もよろしくお願いいたします。 年も明け、そろそろ現実を直視しなければ、ということで、会社の新年会明けの起床時体重測定。…

年明けて最初の夜ローラー。年賀状の追加印刷やら何やらで、結局スタートは日付が変わって25:00に。結局今年もこんな感じで一年が始まる^^ 24.951km、1時間00分09秒（146W、527kJ、TSS:47.0） 年末に風邪をひいたこと、実家帰省のはしごで不在にしていたこと…