長時間のJR乗車により脚がむくみ気味＆カロリー消費目的で夜ローラー。 11.039km、30分24秒（145W、260kJ、TSS:29.2） 出張での疲労があるのと時間が遅いのとで回復走程度と考えていたが、アップ中に読んでいた雑誌の影響でL5×3分を2本。 3分＠108%FTP、81rp…