夕方から雨予報につき朝練。滝野方面へ向かいSST実施。 19.682km、44分57秒、170W（NP208W）、86rpm、430kJ、TSS:96.4 61.6 SST:20min、220W、87rpm、30.9kph、162bpm（120〜171）

5.3km、33分05秒 338kcal、Av144bpm（102〜172bpm） 9kph：10分 → 10kph：10分 → 11kph：10分 → 12kph：1分 → Down