本日は大寝坊（二度寝して出勤10分前！に起床）で朝ローラーなし、昼トレ。腸骨筋（トータップ）×20（左右）腹横筋×20中殿筋（サイドプランク）×20sec（左右）腹直筋×50LB①×6LB②×6 本日は金曜日、上記レギュラーメニューに加えて上半身の筋トレも実施。